プロポリスの手引き

セサミンとは一体何か?

セサミンとは、ゴマ、米、麦などに含まれる脂溶性の抗酸化物質であるゴマリグナン類の一種です。台湾、韓国と言ったアジアを中心にセサミンの持つ効能は確認をされており、日本では、飲料メーカーのサントリーがセサミンの持つ効能について注目をし研究を始め、抗酸化作用、高血圧の予防、コレステロール吸収の抑制、更年期障害の改善、坑ガン作用、二日酔いの予防、白髪や育毛対策などの人体に対するさまざまな効能があることを発見しました。
米や麦の場合は、精米をおこなうとほとんどの成分を失ってしまうため、セサミンを体内に摂り入れることのできる身近な方法としてゴマを摂取することが最も有効だと言われています。
ゴマは日本人にとって馴染みの深い食材であり、和え物などのおかず、団子などのお菓子、ふりかけやソース、油など、さまざまな場面で使用をされています。

しかし、ゴマ1粒に含まれているセサミンの量は全体の1%も満たないため、セサミンの持つ効能を実感するためには、大量のゴマを摂取する必要があります。
また、ゴマは硬い皮に覆われているため、セサミンを効率良く摂取するためにはゴマを擦りつぶ必要があり、ゴマに含まれている大半の成分が脂質であるため、大量に摂取することに抵抗がある人もいることでしょう。
そこで、カロリーを抑えてより多くのセサミンを摂取することのできる方法として、最近では、ゴマに含まれるセサミンを抽出して、さらに凝縮をして作られたサプリメントから摂取する方法が広まっています。

実は、セサミンによる効能についてはまだ研究段階であり、解明をされていない部分が多いという現状があります。
しかし、セサミンは天然の植物に含まれている成分であるため、副作用が起こる心配が少ないですし、ゴマには、セサミン以外にも、ビタミン、ミネラル、タンパク質と言った人体に欠かすことのできない栄養分がバランス良く含まれているので、ゴマやサプリメントなどによって少し多めにセサミンを摂取したとしても何も問題はないでしょう。

ここから先は、女性の方の年代別におすすめのセサミンの効果について紹介します。

まずは、若い女性にもたらすセサミンの効果です。
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次に中高年の女性にもたらす効果です。
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女性は加齢とともにホルモンバランスが乱れ、様々な不調が出てくるといわれています。
いわゆる更年期障害というものです。
この更年期障害を予防するためにもセサミンの摂取がおすすめです。